co to jest

1.WIEK:22 2.WAGA:76 3.WZROST:180 4.STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 5.DIETA: jest z przewaga białka 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:x 7.TRENING:5razy w tygodniu 8.CEL CYKLU:siła/masa jakościowa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 10.STAN ZDROWIA:dobry 11.SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam, własnie dochodzę do swojego drugiego cyklu kreatynowego w życiu. Pierwszy był na samym mono olimpu i trwał 4 tygodnie, obecny jest na mono+tcm (olimp), dochodzi 6 tydzień suplementacji i go kończę. Z efektów jestem zadowolony pozytywnie i teraz mam pytanie co zrobić żeby po cyklu nic nie stracić a jeszcze zyskać. Oczywiście wiem, podstawą [...]

Cześć, mam 14 lat i chciałbym zostać profesjonalnym sprinterem. Wiem, źe należy ciężko pracować i się nie poddawać - taka jest "recepta na sukces". Odżywiam się bardzo zdrowo, biorę magnez żeby się regenerować i nie dostawać skurczy co 5 minut w nocy. Mam pewien plan treningowy ale nwm czy jest to plan doskonały. Dni Wolne (sobota, wakacje) 5:00 - [...]

Witam, mój brat ma od 2 lat problem z kolanami w tym roku robili mu zabieg na łokotke ból dalej jest zrobił po fakcie druga konsultacje i wyszło że niby ma Rozmiękanie chrząstki rzepki (chondrolomacja rzepki). Robi rehabilitację żeby wzmocnić nogi ale za dużo nie może robić bo już samo siadanie powoduje ból i teraz tak się zastanawiam czy jest [...]

[...] to zmniejszyć dawkę i dorzucić HCG bo mam jeszcze 5000 j. Czy w ogóle przestać to brać i wrzucić samo HCG. A za te 3 tygodnie zacząc nowy cykl ? Pytam bo czytałem, że nie jest dobre wrzucanie cyklu zaraz po odbloku. Druga sprawa chciałem jeszcze po zakończeniu juz tego propa wrzucić mete w małej dawce antykatabolicznie 20 mg dziennie przez [...]

Mam kumpla w USA .Pakuje juz ponad 10 lat i przyjehcal na wakacje do Polski . I zdradzil mi jeden z sekrtow kulturystyki. chodzi tu o przemiane materi ktora jest bardzo wazna w robieniu masy , a mianowicie (moze to byc smieszne ale bardzo skuteczne)chodzi o opoznianie robienia stolca.powoduje to : zwolnienie metabolizmu . Prawie cale bialko [...]

Baaaaaardzo chce miec kolczyk... z przekłuciem i kolczykiem nie ma problemu ! ale jest moja MAMA POMOCYYY !!!!!!!!ona nie chce sie zgodzić...co prawda to moje ciało mój nos ale ona swoje a bez jej zgody nie chce co mam jej powiedzieć...? !!!!

[...] brałem kreatyne z HiTeca, wcześniej 3 lata temu starego Xpanda.Poza tym nic z tych nowoczesnych zabawek kratynowych. Pomózcie coś dobrać, celem moich treningów obecnie nie jest duża tłusta masa, można powiedzieć że robie redukcje, ale nie jest to typowa radykalna dieta. Węgle o niskim IG,tylko piersi i ryby i zdrowe tłuszcze wiadomo,do tego [...]

[...] mam ustalonego co w jakiej godzinie i w jakich dokładnie ilościach jem. I raczej wlałbym tak nie mieć bo wątpię czy bym mial do tego cierpliwość. Problem a raczej pytanie jest takie: Przez całe walacje odrzywiałem się w taki sposób- Śniadanie(ok. godz. 8:00): pieczywo z kawałkiem wędliny, najczęściej drobiowej i do tego [...]

Podstawowy problem ochroniarski w Polsce tkwi w tym,że nie ma w tym zawodzie profesjonalizmu.Po prostu takie pojęcie w tym zawodzie w Polsce nie istnieje.Za przeproszenieniem jest to albo stado emerytów chcących sobie dorobić do emerytury (bo w swoim zawodzie już się nie nadają np.emerytowani Policjanci,Wojskowi itd.),renciści tzw.ludzie z pewnym [...]

Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie [...]

Siema, cwicze trening lafaya od 2 tygodni i przydałoby sie wdrazyc diete w życie. Wzrost: 180 Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, [...]

[...] od porządnego śniadania, czy zaraz po obudzeniu jabłko i po umyciu sie i usmazeniu dopiero te śniadanie (te czynnosci w opcji bez jabłka też sa :p)? 2. jaka część wołowiny jest najlepsza? i co z tego można przyrządzić szybkiego? 3. gdzie wcisnąć jogurt? wapń potrzebny, więc czy podczas posilku przed snem(tj 1.5h) mozna go zjesc z twarogiem? [...]

Witam Chce od marca zacząć redukcję, ale kwestia taka że mam kontuzję (naderwane ścięgno podłopatkowe od którego boli bark i czasem plecy)to już pół roku ponad. Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Robić redukcję na soku czy na suchara czy nie robić w ogóle i jak [...]

[...] bardzo istotna rolę w procesie trawienia, wspomagając właściwe działanie układu pokarmowego. Zmniejsza ryzyko występowania zaparć, wspiera proces kontroli wagi. Ważne jest, aby pić co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie, zwiększając spożycie błonnika. Działa wspomagająco na przepustowość tętnic, a tym samym prowadzi do zmniejszenia ryzyka [...]

[...] już półtora roku. W tym czasie ćwiczyłem różnymi planami na masę. Wszystko dobrze technicznie. Starałem się jak mogłem jeść posiłki co 3 godziny, co niestety nie zawsze jest możliwe, wypiłem już ze 4 gainery (3000g megabola) Na treningach tak się staram, że po nich mam czerwone oczy, i często sińce pod oczami. Niestety mimo tego, że powinno [...]

[...] energetyczna 256kcal przed snem: serek wiejski,jaki owoc Moje zapotrzebownie na kcal to 3175. Wszystkie dania sa z tematu przepisy na pakerskie dania :D Nie wiem czy jest to w dobrej kolejnosci i co zrobic zeby zwiekszyc ilosc kcal? Mam nadzieje ze mi pomozecie. z gory dzieki. Jest to dieta na mase. Zmieniony przez - Jimmii w dniu [...]

[...] przyrządzić jakieś jedzenie. Potrzebuję jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową, tzn. gainera. Jem 5-6 posiłków. Z tego co wyczytałem to dobry byłby właśnie gainer. Tylko jaki jest DOBRY? Nie chcę kupować jakiegoś shit'u :P. Czy może lepiej kupić samo białko? Ćwiczę w domu metodą Lafay'a. Jest to dość ciężki trening i jak na razie widzę tylko [...]

[...] sie wyrzezbic stracic tluszcz z brzucha ale jednoczesnie bez utray masy i mięśni (czyli przy jednoczesnym rozbudowaniu mięsni) Tak wiem to co napisalem swiadczy o tym ze jestem poczatkujacy i "zielony" ale..... kto mi zabroni marzyc By chociaz zblizyc sie do tego celu zamierzam mocno cwiczyc i zakupic Bialko (HiTec Protein - mysle ze dobre) [...]

[...] najgorzej. Gdy patrzyłem na siebie z profilu przed lustrem klatka piersiowa była jak nie całkiem płaska to prawie że płaska, z tym że pod pępkiem miałem trochę oponki, która jest też teraz, ale wydaje mi się że jest już mniejsza. Poza tym od góry pojawiają mi się chyba już mięśnie, na razie widać 1 który zaczyna się też robić na lewej stronie. [...]